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婴儿式
发布时间:2009-3-19 14:47:36 来源: 中国瑜伽行业协会 点击次数:1264




动作分解:
       仰卧,双膝屈于胸前,双膝保持弯曲,向上举起双脚,小腿与地面垂直。双手握住两脚外侧边缘,两腿膝盖靠近腋窝,尾椎骨贴紧地面。保持这个姿势,以感觉舒适为限度,然后双脚放回地面,双膝弯曲。


功效:
       伸展髋部和骨盆部位。

提示:
       妊娠30周以后不能练习这个姿势。
 

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