是一种传统的瑜伽，适当的运动呼吸，深度放松，素食以及正面的思考和冥想，每一课都有固定的程序，包括呼吸练习，拜日式和十二个传统的瑜伽体式，以及放松练习，在课堂开始及结束时都有短暂的颂唱和祈祷仪式。 由于运动适当有是古老的传统练习，在国际上深受欢迎。与有挑战的阿斯汤加瑜伽是很好的互补。
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