高温瑜伽又叫热瑜伽、比克拉姆瑜伽，简单地说就是在一个比较热的环境中练习瑜伽，通常加热的环境温度控制在38—42度之间，热瑜伽在传统瑜伽的基础上研究了其中的26个动作，将它们按照人体肌肉韧带与肌腱的特点进行了科学的排列。其中26个伸展动作包括了躺、卧、站立和盘坐等。这一组扭转弯曲伸展的静态动作能直接刺激神经和肌肉系统，改善脊椎柔软度，特别适合办公室一族练习。除了减肥的作用，由于热瑜伽具有令腺体活动正常化的功能，所以长期练习对失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎痛、胃肠等疾病都有治疗作用。
为什么要练习热瑜伽？
          当身体在高温的环境中，我们的肌肉韧带关节更容易被拉伸开，可以减少损伤发生的机率，可以更加有效地完成很多“高难”的体位动作，提高练习的功效，举个简单的例子，把一块钢铁加热后，用锤子能够很轻易的改变它的形状，而不加热的钢铁形状就极难改变。同时可以柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样，即使是平时里非常缺少运动的身体，了可以更轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤，所以，热瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人来练习。
热瑜伽主要有哪些功效和益处？
         减肥塑身，勾勒迷人的身体曲线
         减轻压力，舒缓身心
         增强活力，使你精力充沛，轻松自如
         加强促进血液循环
         增强关节灵活性，锻炼关节周围肌肉，增强抗压能力
         增强体能提高柔韧性，减少受伤及旧伤复发的机率
         增强免疫力（比如少得病或不得病）
         减轻众多慢性病的症状（如关节炎、甲亢等）
         在日常工作生活中挥洒迷人的风貌
         热瑜伽不是任何人都可以练习的，而常温瑜伽是任何人都可以练习的。

热瑜伽与常温瑜伽的区别：
         动作编排的区别：高温瑜伽是在特定的环境中练习的动作，使身体达到全面的锻炼，动作相对固定。
         传统瑜伽的动作变化较多，在符合身体机能原理的前提下可以自由搭配，每节课的内容大都尽量相同。
         呼吸的区别：因为高温瑜伽在练习中需要更多的氧气供应，需要借助调息来保持体内氧气的平衡，所以高温瑜伽在练习的开始和结束时都有固定的调息练习。
         常温瑜伽的调息种类偏多，变化较多，大多在整节课的开始进行练习。
         水份补充的区别：由于在高温瑜伽的练习中大量流汗，所以要不断补充水分，防止身体缺水。
         普通瑜伽在练习过程中不会大量出汗，在练习中不用补充水。

高温瑜伽和普通瑜伽的关系：
治疗疾病的原理相同：
        从不同角度使身体从内到外得到全方位的锻炼，让脊椎恢复到健康的自然弯曲度，促进体内腺体恢复正常功能，提高机体的免疫功能。
        呼吸同样重要，呼吸与动作的配合是产生良好练习效果的必要因素。
        放松同样重要，动作间与最后的放松休息同样重要，可以使练习者及时补充身体的能量。

高温瑜伽的注意事项：（体位练习顺序尽量不要乱）
        一周建议练习两次左右，课前一至两小时之前必须进食
        发现头晕现象及时仰卧休息或停止练习
        结束以后尽量不要马上离开教室，补充身体水份建议喝温开水，要分多次小口吞服
        练习中可以将温度关掉，慢慢让温度下降
        尽量不要穿胸衣，穿宽松衣服
        做高温瑜伽前应该先热身，活动身体
        心脑血管、高血压的患者不宜练习高温瑜伽，练习前必须检查身体状况
        上课之前尽量清理面部妆容，以便于毛孔扩张