46、现在有很多流派的瑜伽我们怎样选择呢？
答：的确瑜伽有多种表现方式，但其目的都是一样。不同流派的瑜伽侧重点不一样，但我们市面上大多属于传统哈地瑜伽练习，有一些瑜伽比如流瑜伽、阿斯汤加瑜伽等对初学都都不适合。这些瑜伽需要练习者身体控制、呼引控制有相当的条件才行，建议刚开始学习的人群还是选择一些安全、有效、温和的传统哈地瑜伽练习课程。
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47、什么是“桑卡.普拉提拉那”洁肠法？
答：商卡在梵文中是海螺，意指海螺形的肠脏，而普拉提接那是彻底洗净的意思。它洁净从口到肛门的整条进食与排泄通道。最好是在清晨还没有进食之前做，要准备一些淡盐水、温水着穿宽松的衣服，先喝一定的盐水后做摩天式、风吹树式、腰旋转式、眼镜蛇扭动式、腹部按摩功六个体位（练习需反复直到排泄为止）。益处：对患便秘、胃酸过多、胃胀气、消化不良等有很好疗效，在断食的开始阶段是一个很有用处的练习。警告：患胃溃疡或二十指肠溃疡、高血压、心脏病等一些有内在炎症的人不适合做。建议：单月、一个月做一次，练习完后的当天不要做太累的工作、运动方式，饮食清淡一些。
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48、练习中为什么会出现肌肉抽筋现象？
答：由于长期缺乏有规律的锻炼使身体肌肉、骨骼比较僵硬，在体位伸展过程中身体对于不适产生对抗，练习者可以停下来稍做休息，轻揉患处即可。练习中呼吸没有做好，导致身体、心理的紧张也会出现此种理象，学会用呼吸带动身、心慢慢放松伸展到自己可以做到的位置就行了。如果总是左脚拇指与无名指的话可能是肾功能障碍。
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49、在热瑜伽的练习过程中是否可以饮水？怎样饮水？
答：可以饮水，但需小口啜饮，如果条件允许的话最好是在进入高温室以前的2个小时均匀的饮水。
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50、热瑜伽的练习中为什么会呼吸有压力？
答：主要原因室内外温差大，热瑜伽房内室温38°-42°之间,正常人在进入以后都有压力，何况在这种温度下完成26个规定动作，呼吸有压力是正常的，在练习过程中要保持平衡呼吸，不要憋气，如果压力过重出现头昏现象，停止练习，仰卧深呼吸调整，不要马上离开高温室。
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51、练习时感觉膝盖伸不直？
答：膝盖伸不直的原因有很多种，但大都是因为膝关节不是很灵活，如果是这样的就不要心急了，而且在练习的时候，要多关注它，越是不灵活的部位，越是过度练习反而会受伤，要多做轻柔缓慢的体位，而且做完要记得放松它，不要让它处在一个练习后紧张的状态下，还有就是要记住膝盖不能过于用力的伸展，因为那样你的膝关节就是处在了紧张和收紧的状态，而且对我们膝盖两侧帮助膝关节做弯曲的半月半和上面的髌骨会有压力，如果长时间练习会有受伤的后果。要注意，在练习的时候，自己的膝关节能够伸展到什么位置就什么位置，切记千万别过度伸展。自己要感受自己的身体。
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52、为什么练习完瑜伽不像其它运动大汗淋漓？
答：瑜伽它是一种静态当中的运动，强度是缓慢加强，瑜伽练习流出的汗往往是从毛孔中向外渗出，这种汗可将寒气和毒素从体内深处排出，使经络通畅，并加速血液循环，有助于减肥和冶疗疾病。
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53、为什么要空腹练瑜伽？
答：瑜伽动作是弯、伸、扭、推、挤是瑜伽的特点。如果胃里盛满食物，再被扭挤，就会对消化系统造成不应有的负担。
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54、练瑜伽时什么是极限边缘？
答：在向前伸展，伸展到快无法忍受了，但是在伸展的极限感受到了运动的快乐就可以了。如果为达到老师那样的体位而使劲伸拉，肌肉会撕裂、拉伤。
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55、练习瑜伽后为什么要1小时后方可进食？
答：人的身体有三个能量库，一是肩膀，二是横隔处，三是下腹、臀部区域。这三个是人发胖经常会在这三个部位。我们在空腹的状态下运动的时候，身体的能量库打开，提供能量。如果在能量库尚未关闭时又开始吃东西，新的能量又来了，这时能量仓库的门还开着，正向外释放能量，那么吃进去的东西吸收的特快，比较容易发胖。能量库的完全关闭需要2-3小时，也就是说在能量库快关闭时候开始进食。
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56、为什么我做奔马式膝盖会像抽筋一样疼？
答：做奔马式重心不能放在膝盖，应该把重心放在双跨。
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57、为什么我不能做梨式？
答：要看你腰椎和颈椎是否受伤，如果没有就看你力量和柔韧度怎样，依个人体质为准。
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58、我在静坐调息时可以采用腹式呼吸，可做体位时我的呼吸完全是乱的？
答：不管是练体位还是呼吸都讲究一个循序渐进的过程,也许有一些老会员练了一年，都有可能掌握的不好呼吸，但是只要记住在练习的过程中不要屏气就好，腹式呼吸慢慢练习。
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59、我做乾坤转动时手臂抬不高而其还爱弓背？
答：这是一个属于力量型动作，做这个动作时全身是收紧状态而且必须保持顺畅呼吸，依个人体质，需在专业教练的辅导完成，较为安全！
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60、拜日式那个直挂云帆我找不到重心
答：要看你的后侧韧带和你的腰椎是否打开后侧韧带很容易，但打开后腰是一个缓慢的过程一定要坚持。
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